HSP Gruppenkurs 2022

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Woher kommt der Begriff Hochsensibilität?

1996 hat Elaine Aron, eine bekannte Psychologin, das Konzept der Hochsensibilität in die Welt gebracht und über Jahrzehnte in seiner Tiefe und Relevanz bekannt gemacht. Die Hochsensibilität halte ich für eine ganz besondere Form der Wahrnehmung des Ich, für eine in viele Facetten differenzierte Stufe der Selbstwahrnehmung. Nicht einfach, aber voller Potentiale. Darum passt es zur Signatur der Hochsensibilität, dass nicht jemand anderes, sondern ein hochsensibler Mensch selbst, Elaine, Advokat der hochsensiblen Menschen wurde.

Das sind Auszüge aus einem Interview mit Elaine Aaron in Englisch. Videos mit deutscher Übersetzung haben wir nicht gefunden.

Hochsensibel, bin ich das? Ja hoffentlich!

Vergesslichkeit, Verkrampfung, Ängstlichkeit, Selbstzweifel, Burnout, Ruhelosigkeit, Kontrollverlust, Psychosomatik, Abhängigkeit von Ersatzbefriedigungen, Handlungszwänge, Gedankenzwänge - wer kennt das nicht?

Das hat aber nichts mit Hochsensibilität zu tun. Das ist das Leben oder unser Körper, die uns 1000 verschiedene Arten von Stress bereiten, wofür Rudolf Steiner schon 1912 die Übungen dafür gegeben hat, die unseren ABSR Kursen zugrunde liegen.

Hochsensibilität ist quasi die Polarität dazu. Hier ist es unser Inneres, das uns herausfordert, wie wir mit seinen Signalen umgehen wollen. Wir kennen es alle: Übererregbarkeit, Perfektionismus, sich in den vielen Möglichkeiten verzetteln, Abgrenzungsprobleme, überschiessende und belastende Emotionalität, Entscheidungsschwierigkeiten, Grübeln in Problemen, Reizüberflutung. Eine scheinbar chaotische Vielfalt, unter der wir uns schnell hilflos und überfordert fühlen.

Doch es lohnt sich, genauer hinzuschauen. Wenn wir da durchkommen - und wir kommen da durch! - ist die Wendung ins Positive, die Erfüllung, nicht weit. Schaut doch mal in der Tabelle, da haben wir versucht, ein paar Zusammenhänge zusammenzustellen. Die behandeln wir in den Themen und Übungen unserer achtwöchigen HSP Kurse. Probier es aus, du wirst erstaunt sein, wie sehr es hilft, so systematisch an diese Themen ranzugehen. Und wieviel Freude das macht!

In unserem Gruppenkurs für Hochsensibilität arbeiten wir mit den Vokalen und - das ist das Besondere gegenüber den anderen Kursen - mit den Intervallen der Musik. Warum?

Rudolf Steiner hat das sehr schön beschrieben:

• Die Sprache ist ein Hinausgehen in die Welt, in das an der Welt erwachende Seelische, ein den Sinnen Entgegengehen, der Welt begegnen.
• Die Musik ist ein innerliches Aufwachen und Tätigwerden in diesem Prozess: ein Hineingehen ins Hinausgehen. Und so dem eigenen Geistigen, seiner eigenen schöpferischen Tätigkeit begegnen.

Die Vokale lassen sich den sieben Themen der Hochsensibilität zuordnen: Das A schafft Boden, das O bringt Licht und Wärme, erzeugt Harmonie, das I schafft Freiheitsräume, das E bringt Kraft und Abgrenzung, das Ei ist der Weg zum Ich, das Au erzeugt ein Kraftverhältnis zwischen innen und aussen, das U führt mich zu meinen tiefsten Tiefen. Mit den Vokalen arbeiten wir daran, dass der Körper uns ein Zuhause wird, mit dem wir unser Ich im Hier und Jetzt leben und uns auf eine gute, hilfreiche Weise einbringen können.

Doch unser Ich ist ja nicht einfach da. Wir sind immer unterwegs. Mal haben wir es «hier» wenn wir aufwachen, am Tag, zum Beispiel. Oder «dort», irgendwo weit draussen, wenn wir einschlafen, in der Nacht zum Beispiel. Doch wenn wir ehrlich sind, sind wir nie ganz hier und nie ganz dort, sondern meistens irgendwo dazwischen, auf dem Weg hierhin oder dorthin. In der Musik spüren wir das: das Auf-dem-Weg-nach-draussen-Sein, erleben wir als Dur, das Auf-dem-Weg-zum-hier-Sein als Moll. In der Musik spüren wir uns selbst, unser Ich auf seiner Reise!

Diese Möglichkeit nutzen wir in dem Kurs zur Hochsensibilität: Wenn ich mich in eine musikalische Bewegung hineinspüre, spüre ich mich selber. Und dieses Gefühl verbinden wir dann mit ganz einfachen Übungen zu den Vokalen. Zuerst versuchen wir, das Intervall zu erspüren, und danach, dieses Gefühl bei der Vokalübung, die wir mit den Armen oder Beinen machen, noch anwesend zu haben. Die Vokalübungen habt ihr als Videos zur Verfügung, das Intervall dazu zeige und übe ich mit euch in den Sonntagsmeetings.

Wird verständlich, warum das für Hochsensible so hilfreich sein kann?

Ich krafte - Video mit einer Meditation für hochsensible Menschen.

BITTE

Schlag mich wie einen Nagel in Gott

Dass die Mauer nicht bröckelt

Wenn du an mich deine Liebe hängst.

In diesem Gedicht von Christine Busta wird ein Thema der Hochsensibilität direkt angesprochen. Die Eurythmie dazu ist eine spontane Antwort auf den Wunsch "Ich krafte" in unserem Eurythmie-Wunschkonzert.

Replays vom Einführungswebinar am 24. April 2022

Das Besondere der Konstitution hochsensibler Menschen und praktische Übungen

Musikalische Eurythmie und Seelengesten - Ankommen und bei sich zu Hause sein

Wissenschaftliche Evaluation des Kurses 2021