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Gesundheit für das Herz

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Lektion 1

1:02:35 Video (170 MB) HD-Video (501 MB) Audio (57 MB)

Lektion 1 ist eine Aufnahme mit geringer Auflösung. Die Videos der folgenden Lektionen werden mit hoher Qualität wiedergeben.

Übungen

  • Von hinten getragen (Schultern, Nacken und Rücken fühlen) - von innen gestützt (durch die Beine spüren)

  • Dreiteiliges Schreiten mit Verbindung vom Herzen zur Erde und  aufgerichtet werden durch Sinnesempfindung in den Schultern.

Pause

  • Aufbau des Herzraums von aussen her.

  • Achtsames Bewegen der Unterarme in diesem Raum. Experimentieren mit Drinbleiben und darüber Hinausgehen.

  • Bewege den Unterschenkel vorwärts, rückwärts und vorwärts, gefolgt von einem Schritt.

  • Vergleiche, wie sich diese Art des Gehens anfühlt, wenn die linke oder die rechte Hand eine Verbindung zum Herzen hat.

Pause

  • Im Sitzen

  • Einen gestreckten Arme langsam nach unten sinken lassen. Dabei die Hände hin und her drehen. Der Arm und die Schulterblätter werden von den Händen gedreht.

  • S-Bewegung mit einer Hand. Zwei Kurven von oben nach unten, nach innen beginnen. Die Hände landen mit M-Qualität auf den Oberschenkeln.
    Das M mit einer Hand üben.

Pause

  • A -> U.

  • U -> A.

  • Ersteres bleibt in letzterem spürbar und wirksam.

Pause

  • Große S-Bewegungen mit gestreckten Armen.

  • Hinzufügen von M-Bewusstsein zu den Händen = Interesse aneinander.

  • Langsam eine Kugel für das Herz schaffen.

  • Führe diese Kugel durch sieben Stellen um den Körper herum.

Pause

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