ECC WinterkursDie 12 Konstitutionsübungen der Heileurythmie |
Frisch und gesund durch den Winter
Das Geheimnis der Mitte
Onlinekurs vom 29. November 2025 bis 7. Februar 2026
Mit Theodor Hundhammer, Gründer von Eurythmy4you
Für Englisch, Chinesisch und Thailändisch hier klicken: ECC Winter Course
Anfänger willkommen!
Finde deine Mitte und stärke deine Lebenskraft. Dieser Winterkurs führt dich durch die zwölf Konstitutionsübungen der Heileurythmie, die Rudolf Steiner zur Kräftigung des rhythmischen Systems und zur Entfaltung des ätherischen Herzens gegeben hat.
Die Übungen verbinden Kopf, Herz und Gliedmassen und fördern Ruhe, Wärme, Atemkraft, Resilienz und Lebensfreude. Ihre Bewegungen sind einfach – ihre Wirkung entsteht durch die innere Aktivität, mit der du sie ausführst.
- Freier atmen, ruhiger schlafen
- Herzkräfte stärken
- Wärme und Zirkulation fördern
- Kopfweh lindern – Bauch beruhigen
- Die eigene Mitte finden
Wir üben gemeinsam und in kleinen Gruppen, entdecken die seelischen und physiologischen Hintergründe und erfahren, wie Bewegung zur Quelle innerer Kraft werden kann.
Wie der Kurs aufgebaut ist
Zwei Teile – ein Weg: Zuerst führt der Kurs im Advent in die Tiefe, von der seelischen Bewegung bis zum inneren Erleben – eine Reise bis in den Bauchraum, den Bereich der Geburt. Über die heiligen Nächte folgt eine Pause zur individuellen Besinnung. Im neuen Jahr führt der zweite Teil mit der „steigenden Sonne“ zu den Kräften des Herzens, zur Begegnung, Wärme und inneren Ruhe.
Zeitplan & Inhalte
Acht Treffen, jeweils samstags um 10 Uhr MEZ. Ideal für Teilnehmende in Europa, Asien und Australien.
Wenn der Stundenplan nicht öffnet, bitte zu anderem Browser wechseln.
Teil 1 – Der Gang in die Tiefe (Advent)
29. November: Den Körper zum Zuhause machen
- Bejahung und Verneinung
- Sympathie und Antipathie
6. Dezember: Die inneren Organe durchwärmen
- Liebe und E
- Hoffnung und U
13. Dezember: Den Kopf entschmerzen, den Bauch beleben
- B mit Kniebeuge
Teil 2 – Die steigende Sonne (Januar–Februar)
10. Januar: Harmonie im Unterleib
- Rhythmisches R
- Kopfneigen und M
17. Januar: Präsenz und Herzstärkung
- Geschicklichkeit mit E
- E mit Form
24. Januar: Tief durchatmen & loslassen
- O mit Form
31. Januar: Durchlichtung des Organismus
- H-A Lachen
- A-H Verehrung
7. Februar: Abschluss und Rückblick
Wie wir arbeiten
Im Kurs verbinden sich Eigenarbeit und gemeinsames Forschen. Theodor erklärt die Übungen, führt dich in ihre Ausführung und Wirkung ein, und begleitet deine Fragen und Erfahrungen. Zwischen den Treffen übst du selbstständig – oder mit anderen in kleinen Gruppen über das ECC-Forum.
- Wöchentliche Online-Meetings mit Theodor
- Eigenarbeit mit schriftlichen Unterlagen
- Replays verfügbar
- Forum und Übungsgruppen für Austausch und Vertiefung
So entsteht ein lebendiger Lernrhythmus aus Praxis, Reflexion und inspirierendem Austausch.
Sprachen
- Unterricht auf Englisch: Die Präsentationen von Theodor sind in Englisch. Es gibt Simultanübersetzung auf Chinesisch und Thailändisch. Wenn du auf Deutsch übersetzen kannst, melde dich, dann können wir auch diese Sprache einrichten: theodor@eurythmy4you.com
- Arbeitsgruppen: die Arbeitsgruppen sind in den Sprachen der Teilnehmenden (Deutsch, Englisch, Thailändisch, Chinesisch).
Teilnahme und Anmeldung
Für Mitglieder des ECC Community Circle ist die Teilnahme kostenlos.
Wenn du kein Mitglied bist: Die Teilnahme erfolgt über eine dreimonatige Mitgliedschaft (50 €/Monat, ab dem dritten Monat jederzeit kündbar).
Nach deiner Anmeldung erhältst du:
- das PDF-Handbuch mit allen Kursmaterialien
- die Zugangslinks zu den Meetings
- Zugang zum ECC-Forum
- freien Zugang zur gesamten ECC-Videobibliothek mit Hunderten von Lernvideos
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Die zwölf Übungen im Tierkreis – Zusatzgruppe
Angebot zur gemeinsamen Forschung unter Fachkolleginnen und Fachkollegen während des Online-Kurses
Wenn man etwas betrachtet, das in sich geschlossen ist, liegt es nahe, es mit einem Archetyp zu verbinden. Einer der tiefsten und zugleich vertrautesten ist der Tierkreis – eine Zwölfheit, in der jedes Zeichen grundverschieden ist und alle zusammen eine Ganzheit bilden.
In meiner Arbeit mit den zwölf Konstitutionsübungen hat sich eine Zuordnung zum Tierkreis ergeben, die mich selbst überrascht hat. Sie beginnt nicht beim Widder, wie man es erwarten würde, sondern betritt den Tierkreis gleichsam durch eine Gartentür. Die Übereinstimmung zwischen den Übungen und den Tierkreisqualitäten ist verblüffend, folgerichtig und lebendig – und lädt dazu ein, diese Verbindung gemeinsam auszuprobieren und weiter zu erforschen.
Ich möchte diese Spur im Kurs mit euch verfolgen. Dabei geht es nicht um eine theoretische Deutung, sondern um ein Erleben im Tun: Wie verändert sich die Bewegung, wenn man sie unter diesem Gesichtspunkt übt? Welche Resonanzen entstehen? Was hatte Rudolf Steiner vor Augen, als er diese Reihenfolge der Übungen konzipierte?
Für die Gruppenarbeit im Hauptkurs schlage ich vor, dass Fachkolleginnen und Fachkollegen gemischt mit den Nicht-Eurythmisten arbeiten. Es ist ausserordentlich spannend mitzuerleben, wie Menschen ohne eurythmische Vorerfahrung diese Bewegungen empfinden und ausführen – und wie sich dadurch auch für uns neue Zugänge zum Wesen und zu den Möglichkeiten der Übungen öffnen.
Allen Teilnehmenden mit Eurythmieausbildung möchte ich zusätzlich anbieten, sich in einer Forschungsgruppe unter Fachkollegen zusammenzufinden. In diesen Treffen werden wir die innere Ordnung der Übungen im Zusammenhang mit dem Tierkreis betrachten und uns darüber austauschen, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis fruchtbar anwenden lassen. Es soll uns zu einem vertieften Erleben der Bewegungen als Weg zur inneren Ordnung des Menschen im Kosmos führen – und den Therapeuten in uns weiterbilden.
Die Fachtreffen finden jeweils 30 Minuten im Anschluss an das reguläre Meeting statt. Wenn du teilnehmen möchtest, kannst du dich vor Kursbeginn in eine dafür erstellte Liste eintragen.
Für philosophisch und menschenkundlich Interessierte
Rudolf Steiner beschreibt die zwölf Konstitutionsübungen als
- vom Seelischen aus wirkend,
- auf dem „Umweg“ über den Ätherleib wirkend,
- bis ins Innerste der Organe hinein wirkend.
Im Kurs werden wir vor allem praktisch üben und unsere eigenen Erfahrungen machen. Dabei werden wir auf natürliche Weise entdecken, wie diese Aussagen gemeint sind – und wie du sie auf ganz natürliche Weise in die Praxis umsetzen kannst.
Wenn du noch mehr darüber wissen möchtest, findest du dazu detaillierte Erläuterungen in den Hintergrund-Kapiteln im umfagnreichen Kurs-Handout. Auch das folgende Bild ist darin ausführlich erläutert.
