Kursinhalt
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Einführung
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Übungsreihe 1
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Video 1
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Kraft-Meditation
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Liste 1 der Übungen
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Übungsreihe 2
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Video 2
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Kraft-Meditation
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Liste 2 der Übungen
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Übungsreihe 1+2
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Video 3
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Kraft-Meditation
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Liste der Übungen
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Wer kann mir helfen?
Was muss ich tun, damit die Übungen wirken?
Lass jede Übung eine halbe Minute nachklingen.
- Nimm dir Zeit, bei dir anzukommen.
- Geniesse die Ruhe und was darin entsteht.
- Spür den Boden, der dich trägt in dir.
Mach am Ende einer Serie die Kraftmeditation und danach 3-5 Minuten Zeit zum Nachlauschen.
- Dein Erinnerungsvermögen ist eine Kraft.
- Deine geführten Bewegungen sind eine Kraft.
- Dein konzentriertes Denken ist eine Kraft.
- Dein bewegliches Vorstellen ist eine Kraft.
- Dein Nachwirkenlassen bringt die Kräfte zusammen.
Woher kommt die Wirkung der Übungen?
- Das Wirksame der Übungen kommt nicht daher, dass du sie äusserlich perfekt machst.
- Die kräftigende Wirkung kommt von dem, was du versuchst.
- Du bemühst dich um etwas, und dein Körper versteht es. Das reicht!
Wenn du die folgenden Dinge beobachtest, weisst du, dass du alles richtig gemacht hast:
- Du bemerkst ausgleichende Gegenströmungen,
- die Wirkung geht bis in die Füsse,
- deine Aufrechte wird verstärkt,
- dein Atem wird angeregt, entspannt und vertieft sich.
Die Wirkung der Übungen
hängt davon ab,
dass du sie versuchst.
Nicht davon,
ob sie dir gelingen.